Selbstwirksamkeit und Resilienz trifft Ernährungswissenschaft

Stärken Sie Ihre Resilienz und Gesundheit durch wissenschaftsbasierte Methoden

Fühlen Sie sich wie ein Jongleur, der versucht, berufliche Deadlines und die Terminpläne der Kinder unter einen Hut zu bekommen, während Ihre eigene To-Do-Liste immer länger wird? Das Streben nach einer ausgewogenen Work-Life-Balance kann oft dazu führen, dass man sich zerrissen und gestresst fühlt.

Erleben Sie Tage, an denen Sie sich schon morgens so erschöpft fühlen, dass Sie am liebsten den Tag absagen würden? Der ständige Druck und Stress können sich auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken und zu Burnout führen.

Stehen Sie oft ratlos vor dem Supermarktregal, überfordert von den vielen „gesunden“ Optionen, und fragen sich, was wirklich gesund ist? Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann überwältigend sein, besonders wenn jede Woche neue Ernährungstrends auftauchen.

Ernähren. Stärken. Wachsen. Ihr Weg zu einem resilienteren Ich.

Möchten Sie lernen, wie Sie Herausforderungen besser bewältigen können? Unser Training zielt darauf ab, Ihre Resilienz durch gezielte Förderung in den Bereichen soziale Beziehungen, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit und das Erleben positiver Emotionen zu stärken. Erwerben Sie die Fähigkeiten, um mit den täglichen Anforderungen und Stressfaktoren effektiver umzugehen.

Interessieren Sie sich für eine gesunde Ernährung, die wissenschaftlich fundiert ist? Wir integrieren ernährungswissenschaftliche Grundlagen direkt in Ihr Alltagsleben, damit Sie nicht nur verstehen, was gesunde Ernährung ausmacht, sondern auch, wie Sie diese nachhaltig umsetzen können.

Stehen Sie vor wichtigen Lebensübergängen oder möchten Sie sich auf zukünftige Herausforderungen vorbereiten? Durch unsere exklusive 1:1 Begleitung unterstützt Sie unser Programm dabei, berufliche Veränderungen oder persönliche Umbrüche gesünder und gestärkter zu meistern.

Liebe Daniela, ich bedanke mich unendlich bei dir für dein supertolles Aktiv-Power-Training über Selbstwirksamkeit und Resilienz. Du hast eine tolle, ruhige und positive Art an dir, die mich echt inspiriert hat. Ich bin von Natur aus eher ein Pessimist und im Job-Alltag schnell mal gestresst und vernachlässige mich selbst dabei, doch dieser Kurs hat mich zu einem positiveren Denker werden lassen und so kann ich in Zukunft mein Leben gelassener angehen als zuvor.

Sandy

Ich bin sehr froh, dass ich über das Training von Daniela gestolpert bin denn gerade durch die einzelnen Lektionen und den dazugehörigen Arbeitsbögen wurden mir viele Automatismen erst bewusst und so gelang es mir, diese zu erkennen und langfristig zu durchbrechen.

Kathleen

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Nächster Start am 01.02.2025. Seien Sie bei der nächsten Trainingsrunde dabei!

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Verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Geist und Körper

Eine ausgewogene Ernährung kann nicht nur Ihren Körper nähren, sondern auch Ihre mentale Widerstandskraft stärken. Wir zeigen Ihnen, wie die richtigen Nährstoffe Ihr Stressmanagement verbessern und Ihre Stimmung positiv beeinflussen können.

Wir vermitteln Ihnen, wie eine nährstoffreiche Ernährung nicht nur Ihr Wohlbefinden steigert, sondern auch chronischen Krankheiten vorbeugt und Sie körperlich sowie geistig fit hält.

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Nimm dir Zeit zu nähren, was deinem Körper und Geist Energie gibt. – Unbekannt

Die Fachtrainerinnen

Daniela Frenzel - Wirtschaftspsychologin

Als Wirtschaftspsychologin und Expertin für mentale Gesundheit und Resilienz verstehe ich die Bedeutung eines ausgeglichenen Lebensstils und seine Auswirkungen auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Umfeld. Durch meine fundierten Ausbildungen und praktischen Erfahrungen kombiniere ich Erkenntnisse aus verschiedenen Fachbereichen wie Psychologie, Arbeits- und Organisationswissenschaft sowie Gesundheitsförderung. Mein Ziel ist es, individuelle Lösungen zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre mentale Stärke zu stärken und Ihre Ressourcen nachhaltig zu erkennen und zu nutzen.

Christin Weil - Biomedizinerin

Als Biomedizinerin und Gesundheitsberaterin weiß ich, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist und welchen Einfluss er auf unseren Körper, Psyche und Zufriedenheit sowohl privat als auch in Unternehmenskontext hat. Ich kombiniere mein Fachwissen aus den Bereichen Biomedizin, Pharmazie, Ernährungspsychologie, Fitnesstraining und Gesundheitsmanagement, um maßgeschneiderte Gesundheitslösungen für die individuellen Bedürfnisse jedes einzelnen Kunden anzubieten.

Nutzen und stärken Sie wirkungsvolle Resilienzfaktoren

Soziale Unterstützung

Lernen Sie, wie Sie starke und unterstützende Beziehungen aufbauen und pflegen können, um sich in Ihrem sozialen Umfeld verbunden und gestärkt zu fühlen. Nutzen Sie das Empowerment von Gleichgesinnten aus dem Training zur Erreichung Ihrer nächsten Schritte.

Ziele: Wissensaufbau, Erweiterung Ihres persönlichen Netzwerks, Stärkung Ihrer sozialen Beziehungen, Reflexion Ihrer eigenen Kommunikation

Achtsamkeit

Tauchen Sie ein in die Praxis der Achtsamkeit und lernen Sie, wie Sie auch im hektischen Alltag im gegenwärtigen Moment präsent sein können. Lernen Sie wissenschaftliche Methoden und Atemübungen kennen um Stress abzubauen und Ihre emotionale Gesundheit zu fördern.

Ziele: Wissensaufbau, Erlernen und anwenden von Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken

Selbstwirksamkeit

Lernen Sie, wie Sie Krisen bewältigen, Herausforderungen meistern und Ihr Leben aktiv gestalten können. Wir werden uns intensiv damit befassen, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen erkennen und nutzen können, um Ihre Ziele zu erreichen.

Ziele: Wissensaufbau, persönliche Stärken-Analyse, Reflexion und Transformation von Ihren Glaubenssätzen, Selbstregulation im Alltag

Positive Emotionen

Entdecken Sie die Kraft positiver Emotionen und lernen Sie, wie Sie mehr Freude, Dankbarkeit und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen können. Erlernen Sie Techniken, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen und ein positives Mindset zu kultivieren.

Ziele: Wissenaufbau, persönliche Dankbarkeitspraxis entwickeln, Reflexion und Anpassung Ihrer eigenen Ziele

Integration von Ernährungswissenschaft in Ihren Alltag

Ernährungsbasic & Brain Food Power

Was braucht unser Körper um fit zu sein? Proteine, Fette & Kohlenhydrate – für was sind sie wichtig und wieviel brauchen wir davon? Was benötigt unser Gehirn um leistungsfähig zu sein & wie können wir unsere Konzentration steigern? Beispiel-Lebensmittel für maximale Brain Power und Einkaufstipps für einen gesunden (Arbeits-)Alltag.

Ernährungspsychologie & Achtsames Essverhalten

Warum fällt es uns so schwer Diäten durchzuhalten? Wie hängen unsere Psyche und Stress mit unserem Essverhalten zusammen? Alltagsstrategien um Emotionales und Stress induziertes Essverhalten nachhaltig in den Griff zu bekommen & ein “Beginners Guide ” für Achtsames Essverhalten.

Ernährungsbedingte Erkrankungen & Prävention

Einfluss von ungesunder Ernährung auf unseren Körper: Wie hängen Herz-Kreislauf Erkrankungen (Herzinfarkt & Schlaganfall), Diabetes und Depressionen mit unserer Ernährung zusammen? Welche Lebensmittel sollten wir wirklich meiden, welche nicht? Beispiele für “Go-To” und “No-Go-To” Foods & Einkaufstipps zur Prävention von Lifestyle Erkrankungen.

Meal Prep & Ernährungsmythen

Wie kann ein ausgewogenes Frühstück, Mittagessen & Abendessen aussehen? Und wie kann ich diese mit auf die Arbeit nehmen? Mealprep Ideen und Vorlagen für eine gesunde Woche; Beispiel: “die perfekte Bowl” mit Zubereitungstipps und Rezepten. Zudem: Ernährungsmythen- & Diäten-Check: Intervallfasten & Co.

Finden Sie Ihren Rhythmus: Gesünder leben, resilienter sein, sich selbst treu bleiben

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Alle Fakten auf einen Blick

12 Wochen Aktiv-Power-Training
Online und bequem von Zuhause
eigener Onlinebereich, mit digitalen Kursmaterialien, Videos & Audiodatein
2 x 1:1 Begleitung mit Daniela Frenzel
4 Live-Workshops mit Christin Weil
8 verfügbare Plätze

EXKLUSIV: Persönliche Willkommens-Box & Kochbuch „In 3 Schritten zu mehr Wohlbefinden durch Darmbalance“ von Katharina Lange

Nutzen Sie weitere Vorteile

Live-Workshops mit Experten: Profitieren Sie von direktem Zugang zu hochqualifizierten Fachleuten. Dies bietet Ihnen die einmalige Gelegenheit, in Echtzeit zu lernen, Fragen zu stellen und Feedback zu erhalten.

Umfassende Trainingsinhalte über 12 Wochen: Das strukturierte 12-Wochen-Programm ermöglicht eine tiefe Auseinandersetzung mit Themen rund um Resilienz und Ernährung. Jede Woche werden neue Aspekte behandelt, die aufeinander aufbauen und Ihnen helfen, nachhaltige Veränderungen in Ihrem Lebensstil zu implementieren.

Interaktive Community und Unterstützung: Als Teilnehmer:in des Trainings werden Sie Teil einer aktiven und unterstützenden Gemeinschaft. Dies ermöglicht den Austausch mit anderen Kursteilnehmern, die ähnliche Ziele verfolgen und bietet auch eine wertvolle Ressource für Tipps, Erfahrungen und gegenseitige Unterstützung.

Ihre Investitionsmöglichkeiten

Frübucherpreis 850,- Euro | Regulärer Preis 1050,- Euro
Möglichkeit einer zinsfreien Ratenzahlung (max. 3 Raten) nach vorheriger Absprache

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist das Training nicht geeignet?

Personen mit spezifischen medizinischen Bedingungen: Personen, die unter chronischen Krankheiten oder spezifischen medizinischen Bedingungen leiden und eine spezielle Diät oder spezifische medizinische Betreuung benötigen, sollten zuerst mit einem Arzt sprechen. Das Training kann allgemeine Ernährungs- und Resilienzstrategien vermitteln, ersetzt jedoch keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Suche nach schnellen Lösungen: Das Programm erfordert Engagement und Zeit, um die Konzepte und Strategien vollständig zu integrieren. Wer nach schnellen, kurzfristigen Lösungen sucht, könnte enttäuscht werden, da das Training auf langfristige Verhaltensänderungen und nachhaltige Verbesserungen abzielt.

Mangelnde Bereitschaft zur aktiven Teilnahme: Das Training beinhaltet interaktive Komponenten und erfordert eine aktive Beteiligung in Workshops und Übungen. Personen, die nicht bereit oder in der Lage sind, sich aktiv zu beteiligen oder die empfohlenen Aufgaben und Übungen durchzuführen, werden nicht den vollen Nutzen aus dem Programm ziehen können.

Welches Zeitinvestition habe ich pro Woche?

Um das Beste aus Ihrem Trainingserlebnis herauszuholen, empfehlen wir Ihnen, wöchentlich etwa 2-3 Stunden für die Bearbeitung der Trainingsunterlagen einzuplanen. Unser Ziel ist es, dass Sie die erlernten Methoden schrittweise in Ihren Alltag integrieren, sodass sie zu einer natürlichen Routine werden, die Ihr tägliches Leben bereichert.

Die Live-Workshops sind sorgfältig auf 60 bis 90 Minuten abgestimmt, um intensive, fokussierte Lerneinheiten zu gewährleisten, ohne Ihren Tag zu überladen.

Zusätzlich bieten die Austauschgruppen monatliche Treffen von etwa 60 Minuten, die Ihnen die Gelegenheit geben, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen und gemeinsam zu wachsen. Dieses strukturierte Zeitinvestment trägt dazu bei, dass Sie sowohl kurzfristig als auch langfristig von den Inhalten des Trainings profitieren.

Wie lange stehen mir die Unterlagen zur Verfügung?

Während des gesamten Trainingszeitraums haben Sie uneingeschränkten digitalen Zugang zu allen Trainingsunterlagen. Sie können die bereitgestellten Workbooks und Audiodateien ganz bequem herunterladen und sie jederzeit und mehrfach nutzen.

Diese Flexibilität ermöglicht es Ihnen, das Material in Ihrem eigenen Tempo zu bearbeiten und so oft wie nötig zu wiederholen, um das Maximum aus Ihrem Lernprozess herauszuholen.

Wie kann ich mich anmelden?

1.Eintragen in die Warteliste

Wenn Sie Interesse an dem Training haben, können Sie sich unkompliziert in die Warteliste eintragen. Nutzen Sie hierfür die entsprechenden Links. Geben Sie Ihre Kontaktinformationen, wie Name und E-Mail-Adresse, in das vorgesehene Formular ein. Dies sichert Ihnen einen Platz in der Warteschlange und garantiert, dass Sie alle relevanten Updates zum Kurs und Ihrer Anmeldemöglichkeit erhalten.

2. Information über den Buchungsstart

Sobald der Anmeldezeitraum für das Training beginnt, erhalten Sie eine E-Mail-Benachrichtigung. Diese E-Mail enthält alle wichtigen Informationen zum Startdatum des Trainings, den Kosten, möglichen Zusatzboni und anderen relevanten Details.

3. Anmeldeprozess und Kauf

Nach Erhalt der E-Mail können Sie sich für das Training anmelden. Klicken Sie auf den in der E-Mail bereitgestellten Link, der Sie direkt zur Anmeldeseite führt. Hier können Sie das Anmeldeformular ausfüllen und Ihre Teilnahme bestätigen, indem Sie die erforderlichen Zahlungsinformationen eingeben und die Zahlung abschließen. Sobald Ihre Anmeldung und Zahlung bestätigt sind, erhalten Sie eine Bestätigungsemail, die Ihnen Ihren Platz im Kurs sichert und weitere Informationen zum Kursstart und zu den ersten Schritten enthält.

Kann ich in Raten zahlen?

Ja, wir bieten Ihnen die Möglichkeit einer zinsfreien Ratenzahlung, um die Finanzierung Ihres Trainings zu erleichtern. Bitte setzen Sie sich für eine individuelle Absprache direkt mit uns in Verbindung. Senden Sie uns einfach eine E-Mail an kontakt@lightness-training.com mit Ihrem Anliegen, und wir kümmern uns um eine passende Lösung für Sie.

Die Zahlung kann in bis zu drei bequemen Raten erfolgen. Dabei ist es erforderlich, dass die erste Rate vor Beginn des Trainings entrichtet wird. Diese flexible Zahlungsoption soll Ihnen helfen, ohne finanziellen Druck an unserem Training teilzunehmen.

Wie oft im Jahr startet das Training?

Das exklusive Training „Selbstwirksamkeit & Resilienz trifft Ernährungswissenschaft“ wird einmal jährlich angeboten.

Nutzen Sie daher diese einmalige Gelegenheit, um in einem speziell kuratierten Programm tief in die Verbindung von Selbstwirksamkeit, Resilienz und Ernährungswissenschaft einzutauchen.

Wieso ist die Teilnehmendenanzahl begrenzt?

Das Training „Selbstwirksamkeit & Resilienz trifft Ernährungswissenschaft“ ist bewusst auf maximal 12 Teilnehmende begrenzt. Dieses Vorgehen ist entscheidend für die hohe Qualität und die Tiefe des Lern- und Entwicklungserlebnisses, das wir anbieten möchten.

Exklusive 1:1-Begleitung

Jeder Teilnehmer verdient individuelle Aufmerksamkeit und maßgeschneiderte Unterstützung. Mit einer Begrenzung auf maximal 12 Personen können unsere Trainer und Experten, jeden einzelnen Teilnehmenden intensiv begleiten. Solch eine individuelle Herangehensweise fördert nicht nur das Verständnis und die Umsetzung des Gelernten, sondern stellt auch sicher, dass Sie das Maximum aus dem Training herausholen können.

Fokussierte und interaktive Lernumgebung

In einer kleinen Gruppe ist die Dynamik weitaus förderlicher für eine interaktive und engagierte Lernatmosphäre. Teilnehmer fühlen sich wohler dabei, Fragen zu stellen, Diskussionen zu führen und Erfahrungen auszutauschen. Dies schafft eine engere Bindung zwischen den Teilnehmern sowie den Trainern, was eine tiefergehende und bereicherndere Erfahrung fördert.

Werden die Live-Workshops aufgezeichnet?

Nein. Die Entscheidung, unsere Live-Workshops nicht aufzuzeichnen, beruht auf mehreren wichtigen Überlegungen, die sowohl die Qualität des Trainings als auch rechtliche und praktische Aspekte betreffen. Hier sind die Hauptgründe dafür:

Schutz der Privatsphäre und Sicherheit

In unseren Workshops werden oft persönliche Erfahrungen und sensible Informationen geteilt. Um die Privatsphäre und Sicherheit aller Teilnehmer zu gewährleisten, verzichten wir darauf, diese Sitzungen aufzuzeichnen. Dies fördert eine offene und vertrauensvolle Umgebung, in der sich die Teilnehmer frei fühlen können, ohne die Sorge, dass ihre Aussagen später zugänglich sind.

Interaktion und Teilnahme

Die Live-Workshops sind so konzipiert, dass sie eine aktive Teilnahme und direkte Interaktion fördern. Die Dynamik und der spontane Austausch, die in diesen Live-Sessions entstehen, sind essenziell für den Lernprozess und können in einer Aufzeichnung nicht adäquat wiedergegeben werden.

Kostenintensiver Zertifizierungsprozess

Die Aufzeichnung und Verbreitung von Bildungsmaterial, das spezialisiertes Wissen umfasst, erfordert oft einen umfangreichen und kostspieligen Zertifizierungsprozess, um die Einhaltung akademischer und professioneller Standards zu gewährleisten. Um die Kosten des Programms für die Teilnehmer erschwinglich zu halten und gleichzeitig die hohe Qualität und Aktualität unserer Inhalte zu bewahren, haben wir uns entschieden, die Workshops ausschließlich live anzubieten.

Erhalt der Exklusivität und des Werts des Programms

Die Exklusivität der Live-Workshops trägt auch dazu bei, den Wert des Trainings zu erhalten. Teilnehmer profitieren von der direkten und persönlichen Anleitung durch unsere Experten, was eine Aufzeichnung nicht bieten könnte. Dies stellt sicher, dass jede Trainingssitzung speziell auf die anwesenden Teilnehmer zugeschnitten ist und sie maximale Unterstützung und maßgeschneiderte Lösungen für ihre individuellen Herausforderungen erhalten.

Diese Faktoren zusammen genommen, entscheiden wir uns bewusst gegen die Aufzeichnung unserer Workshops, um die Integrität und den individuellen Charakter unseres Trainingsprogramms zu wahren.

Was ist wenn ich mich nicht in der Gruppe austauschen möchte?

Die Teilnahme in der Austauschgruppe unseres Trainings ist optional und nicht verpflichtend. Wir verstehen, dass jeder Teilnehmende unterschiedliche Präferenzen und Bedürfnisse in Bezug auf die Interaktion in Gruppen hat. Während die Austauschgruppe eine wertvolle Gelegenheit für gegenseitige Unterstützung und das Teilen von Erfahrungen bietet, respektieren wir Ihre Entscheidung, falls Sie sich entscheiden, diesen Aspekt des Programms nicht zu nutzen.

Es ist wichtig zu betonen, dass das Nicht-Teilnehmen an der Austauschgruppe keinen Einfluss auf den Preis des Trainings hat, da die Kosten primär die inhaltlichen Komponenten und die professionelle Betreuung durch unsere Trainer und Experten abdecken. Ihr Trainingserlebnis bleibt auch ohne die Teilnahme an der Gruppeninteraktion vollständig und umfassend, da alle wesentlichen Lehrinhalte durch die Workshops und persönliche Betreuung vermittelt werden.

Wir möchten Ihnen die Flexibilität geben, das Training so zu erleben, wie es am besten zu Ihrem persönlichen Lernstil und Ihren Vorlieben passt. Unabhängig davon, ob Sie sich für oder gegen die Nutzung der Austauschgruppe entscheiden, unser Ziel ist es, Ihnen ein bereicherndes und effektives Lernerlebnis zu bieten.

Wann werden die Inhalte freigeschaltet?

Die Freischaltung Ihrer Trainingsinhalte erfolgt bequem und automatisch zu Beginn jedes Monats.

Um Ihnen eine optimale Vorbereitung und Nachbereitung der Live-Workshops zu ermöglichen, stellen wir die zugehörigen Handouts jeweils 24 Stunden vor oder nach jeder Veranstaltung in Ihrem persönlichen Onlinebereich zur Verfügung. So haben Sie stets rechtzeitig Zugriff auf alle notwendigen Materialien und können das Beste aus jeder Session herausholen.